Positive Psychology 積極心理學
課程簡介：
主講人 Tal Ben-Shahar：哈佛大學心理學講師，(心理學碩士；哲學和組織行為學博士)
在這門課程中，教大家如何把快樂帶到生活中，Bringing Happiness to Life。
講師堅定地認為：幸福感是衡量人生的唯一標準，是所有目標的最終目標。塔爾博士被譽為哈佛大學「最受歡迎講師」及「人生導師」。
許多學生向學校反應，本門課「改變了他們的一生」。
以下是我看過第一堂課程「什麼是積極心理學」之後的一些筆記與心得，與各位分享。
1. 安靜時刻的重要性。內省。
在我們所接觸的歐美流行文化中，都是試圖填補空隙，打破沉默，譬如說好萊塢電影，搖滾音樂等等，缺乏"享受安靜"的概念。其實很多事情總是在沈澱之後，事後在一個安靜的環境下回想起來，能夠得到的更多。如果總是處在一個節奏快速，被很多事情填滿的生活中，學習效果是很差的。
人際關係也是如此，如果兩個人正在氣頭上，為了某件事情爭執，大吵大鬧，或者你一言我一語的討論，並沒有幫助。給彼此安靜的時間與空間，很多問題反而便能迎刃而解。
2. 常識？那是什麼？能吃嗎？
常識真的很平常嗎？在社會新聞與日常生活中，越來越多的事情會讓我覺得：這不是常識嗎？但是偏偏就是那麼多的人與事，那麼的沒有常識。
伏爾泰曾說：Common sense is not that common. 常識並非那麼平常。關於積極心理學，很多都是常識，並不是什麼新的，令人驚奇的東西。本課程的目標是讓常識更平常，擺脫認知束縛、情感束縛、或行為束縛，對於失敗的恐懼，以實現我們的潛能，幫助一個人成為最好的自己。
3. 資訊。更多資訊。但還是不夠。
我們處在一個資訊爆炸的時代，大量的資訊與數據，一直被放進我們的容器中。
然而，焦慮症、憂鬱症的比例一直增加，這是全球化的現象，為了應對，更多的資訊也不夠。
「錯的不是科學的重大發現。資訊永遠比無知強，不管是什麼資訊或者什麼無知。錯在於資訊背後，認為資訊會改變世界的『信念』，但它不會。」
我們需要的不是更多資訊(information)，而是轉變(transformation)。我們的大腦是有可塑性，是可以改變的。
4. 格外成功的人 與 成功的人 之間的兩個差別：
(1) 有自信。真的相信自己，認為自己能夠做好，有目的，有動力
(2) 一直在問問題，一直處於好奇的狀態，有開放的心態，想要更了解世界，是終身學習者
我認為我身邊格外成功的人，的確是格外有自信的。缺乏了自信，就很難成功。
5.「越是個人的東西，越是普遍。(What is most personal is most general.)」 -- Carl Rogers
這句話乍聽之下似乎很深奧，但是我認為，我們既然是「人」這個群體的一份子，越是代表我們個人的東西，也就是在「人」這個群體中，越有普遍性的代表意義。
了解自己、研究自己、反省自己的人，對別人做出過分、不道德的行為會相對較少。
研究自己當然容易有偏頗，這就是為什麼只研究自己是不夠的。但我們不應該只是因為會有潛在的偏頗與錯誤，就因噎廢食，而停止探索自己。
不要忽視我們每一個人身上的普遍性。
6. 最好的學習方式就是教。
要談教，還談不上。希望透過我以上的分享，能夠幫助我學習積極心理學。
(Photo C.C. by belgianchocolate, JayDolan, qxphoto, curoninja)
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